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教育焦点丨运动，保持强健体魄和良好心态的一剂良药

2020-04-07

来自体育主管 Richard Gater

新冠肺炎病毒爆发以来，人们绝大多数时间都不得不呆在家里。这是一个增强自身免疫、保持身体健康格外重要的时期，但在空间和资源都相对有限的家中，要保证每天运动身体健康并不容易，即使是最基础的运动也不容易维持；天津惠灵顿学校体育部的老师们为此做出应对，帮助师生们在家中保持运动，保证身体健康。此外，保持心理健康也同样重要，人们可以利用这段时间尝试一些冥想或瑜伽。

学习新的方式，适应新的节奏

这对所有人来说都是格外艰难的一段时期，但我们高兴地看到我校的师生在适应新的生活节奏和教学方式时，都展现出了出色的品质。我在体育课上所看到的，也许最能体现出学生们怎样适应学习中的这些新变化。这一时期的体育课称得上是我所习惯的授课方式的反义词，但学生们都能够迅速适应。

居家运动

最年幼的学生们喜欢在学校的体育馆尽情奔跑，学习新的技能，而现在已经学会在自家客厅与家人一起锻炼自己的协调能力；高年级的学生们在学校的时候会在球场上磨练自己的技术和能力，而在疫情期间，他们在家中也没有放弃对这些技能的相关锻炼，这对我们都很有启发。

幼儿园学生立定跳远

健康就是财富

疫情期间，低年级的老师们录制了有趣的指导视频分享到在线互动平台上，低年级的学生们仍可以借助这些资源，持续锻炼他们的基础运动技能，包括跳跃、接与投等运动技能。我们很高兴地看到许多家长也参与进来，与孩子一同运动。在小学部，体育课程还包括了瑜伽、分组有氧运动、高强度间歇性训练（HIIT），甚至还学起了玩杂技！学生们完成了他们名为“健康无价”的学习项目，其内容旨在鼓励学生更加关注日常生活细节，这与他们的身体健康及幸福感都息息相关，十分引人深思。

有氧运动高强度间歇性训练

“独立”是惠灵顿特质之一，学校一直致力于培养学生们这样的特质；我们期望通过这样的学习项目培养学生的责任感与抗挫力，成为能够独立应对终生学习的人。

丰富运动内容

为进一步丰富大家在家中的运动种类，体育部将为大家推荐每日锻炼的内容，希望广大惠灵顿社群都能够参与进来。我们将尽快将相关信息分享给大家，希望您和您的家人都能一起尝试。此外，我们一如既往地建议大家每天至少保存20分钟的锻炼时间，内容可以包括出外散步，或其他强度更高的运动项目。

高中学生每天至少保证20分钟的运动时间

我们希望孩子们能从这次经历中得到一些积极的收获，例如，深刻体会尽早培养健康习惯的重要性，以及保持均衡、健康、有活力的生活方式的必要性，这种在上学期间养成的健康的生活方式将会使他们受益终身。

初中学生

Vivien的运动计划

教育焦点丨满斟心灵之杯

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