教育焦点丨满斟心灵之杯
2020-04-08
学生关怀与心理辅导协调员 Samantha Wood
有人说我们应该先把自己的杯子斟满,再去分享给别人,因为空的杯子里是倒不出东西来的。我认为这说得很对,我在此前的文章《保护好自己才能保护好所爱之人》中也阐述过类似的观点,即如果我们无法先照顾好自己,是没有力量去帮助身边的人的。我们也许可以不断付出直到无可付出,一直优先别人的利益,但很快就会发现自己已经无力去为别人再做什么。在表达过如上观点之后,我想当前的形势让我们需要从一个不同的角度来看待这个问题。 我猜想读者们近来和我一样,和家人一起的时间大大增加了;家长们不得不在家工作,照顾家庭,时刻关注自己与家人的健康状况;与此同时,惠灵顿的老师们为不同年龄段的学生各自提供了有针对性的线上分享资源或线上学习内容,家长们还要帮助孩子积极地投入到这些学习资源中。而在家庭之外,还要不停接收各种最新规定或来自全世界的新闻消息。如果您在这一切之中感到应接不暇,请相信您不是一个人——许许多多的家长都深有同感。孩子们也会感受到同样的压力。无论年龄大小,孩子们也在经受着各种情绪:担心在家学习不能达到预期的学习效果、与学校的朋友不能见面而对彼此的友谊感到担心,并且不管他们是否切身体会到了当前世界上正在发生的事,他们每天同样会接收到大量的真假新闻,并担忧外面的世界是否还会回到他们认识的模样。最重要的是,富有活力的孩子们不得不被限制在家,大多数是长时间呆在自己的卧室里。卧室里自然并没有贴满最振奋人心的海报,那么作为家长,是否可以做些什么来改善孩子的情绪呢? 来自莱佛士医疗集团的心理学家、心理治疗师Theo Cope博士最近带来了在线讲座“新冠肺炎病毒影响下的压力时期”,在讲座中,他为我们介绍了积极心理学创始人Nossrat Peseschkian博士所创立的“平衡模型”。这一模型带来的方法不仅让我们对目前所处的环境能有一个现实的反应,还可以让我们的家人一起尝试实践。我们不需要先斟满自己的杯子,而是和家人一起斟满各自的心灵之杯。这一方法的优越之处在于,在用积极的情绪斟满一个杯子时,其他人的杯子也会同时变满。 那么,平衡模型究竟如何帮助我们斟满自己的杯子呢? “平衡模型”具体包含四个主要方面:- 身心健康
- 成就感
- 人与人联系
- 未来与意义
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