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关爱心灵,共育未来 | 惠灵顿的幸福教育(二)

2025-03-13
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Ms Emma Shi

学生幸福关怀辅导员

 

 

在惠灵顿天津校区,我们深知学生的心理健康和幸福教育的重要性。我们采用系统性的方法,将心理服务与量身定制、适合各年龄段的幸福教育相结合。在上一篇文章中,我们带大家初识了校园里的“健心房”,本期,我们将继续探索“健心房”里那些生动有趣的课程与活动,看看它们是如何为学生的成长保驾护航的。☛ 了解更多惠灵顿幸福教育

 

“健心房”之守护每一夜的星辰

 

在青少年身心发展的关键时期,睡眠质量已成为影响认知功能、情绪调节及社会适应能力的重要因素。今年的心理健康教育周,我们以“睡眠 Matters!”为主题,为同学们揭开了睡眠行为背后的小秘密。心理课堂上,老师用一个独特的“公式”解开了睡眠的科学奥秘:睡眠 = 睡眠动力 - 睡眠阻力。通过“充电宝”(日间运动增加睡眠动力)、“静音键”(睡前回避蓝光减少睡眠阻力)和“生物钟发条”(固定作息强化睡眠节律)三个工具,将抽象的科学原理转化为触手可及的生活技巧。同学们还从神经生物学的角度理解了睡眠机制:通过日间活动提升腺苷积累(睡眠驱动力),运用正念呼吸降低交感神经兴奋(减少阻力),配合固定作息强化生物钟的调控功能。

 

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学生心理学社发起的“睡眠故事大发现”活动中,十二年级的Ethan、Marvin、Maggie、Daniel和Angela穿梭于校园,采访小学部和中学部的学生与老师们,收集了许多关于睡眠的真实体验。这些温暖的对话不仅拉近了师生之间的距离,更让同学们意识到——改善睡眠并非孤独的战斗,而是可以彼此支持的成长课题。

 

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当月光爬上教学楼的窗沿,参加“一夜好眠”sleepover主题活动的师生们正用健康的睡前活动点亮健康睡眠的灯塔。通过有趣的活动,比如晚间瑜伽、与同伴一起看星星、品尝助眠水果、聆听睡前故事等,学生们体验了与平时不一样的睡前活动。特别是在“数字日落”活动的倡导下(基于褪黑素分泌的光敏感性原理),入睡前一小时不使用电子设备,大家都能成为自己睡眠的小管家。

 

“健心房”之欢迎加入“人类社群”

 

著名心理学家默里·鲍恩(Murray Bowen)提出,一个人需要在“个性化”(individuality)和“共同性”(togetherness)之间寻求平衡。保有个性让人获得自我确立和边界划定,而“在一起”则是人类对归属感和情感联结的深层需求。团体辅导作为一种以团体为形式的心理辅导方式,通过成员间的互动与支持,帮助个体实现心理成长,因此被学校广泛应用于学生心理健康教育中。

 

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在新高一学生的幸福课上,在心理老师的带领下,他们与自己的学院辅导员围坐成一个温暖的圆圈,通过“一双帮助过我的手”主题探索人际联结的力量。十人以下的小组如同一个微系统,在轻松的氛围中,学院辅导员不再是“老师”的身份,而是一位中学生,讲述自己上学时被他人帮助的故事。同学们用自己的方式参与进来,有的积极发言,有的沉默思考,有的通过微动作表达感受,这些都在团体辅导的过程中流动成一种“情感的关照”和真实而自然的互动。同学们发现,他们接受善意帮助的次数更多,而主动寻求帮助的次数却更少。“不是所有事都要自己扛”,一位同学在分享自己的感受时这样说。一位老师也坦诚地分享了自己小时候转学阶段经历的适应焦虑,这些真实而脆弱的瞬间筑起了师生间理解的桥梁和联结。“所谓成长,就是学会伸出双手,也坦然拥抱他人手心的温度。”

 

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“健心房”之在故事里找到答案

 

“舞台是现实的实验室。”校园心理剧,这种借助舞台实现共情和认知重塑的方式,因其符合青少年的创造性特质,又将抽象的心理体验和个人成长转化为可感知的行动体验,成为了校园心理健康工作中非常受学生喜爱且富有教育意义的活动。

 

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在学生自编自导的心理剧《秘密》中,主角小A将自己珍视的一个秘密倾诉给朋友,却在次日发现秘密被当作谈资流传。当饰演“秘密”的学生举着“秘密”两字到处行走和传播时,小A在舞台上黯然神伤、低头不语。此时,灯光转为暖黄,一位同学缓缓靠近小A,在同伴的陪伴和安慰中,小A擦去了心中的泪水,将“秘密盒子”轻轻系好,重新站了起来。同学们深刻感受到,友谊需要尊重与界限。

 

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另一场《Put yourself in someone’s shoes》则充满了奇幻色彩。形影不离的小B和小C因社交观念冲突决裂,却在争执时被“灵魂互换魔法”击中。当控制欲强的小B被迫体验小C被指责时的委屈,而小C感受到小B害怕失去友谊的焦虑时,两人在平行的独白中表达了共情。

 

在惠灵顿,我们不仅关注学术成就,更注重学生的整体福祉和幸福感。展望未来,我们会开展更加多样化的活动,例如加强与神经学领域专业人士的合作、开发人工智能辅助的心理健康监测工具推出“家长-学生正念工作坊”等方式,帮助学生在情感、社交和心灵成长方面实现全面发展,为他们未来的幸福生活打下坚实的基础。

 

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